錦織なつみのお美容日記

ＰＭＳ＆極上美肌に“穂のしずく”

錦織なつみ — 2009-10-12T08:46:00+09:00

遂に発見！ 植物性プラセンタ

具合が悪いことが多かったので、サプリメントはいっろいろ試しました。

日本にはないものを海外から取り寄せたりも。

で、結局サプリや漢方を複数飲む、で落ち着いたのですが、

費用もかかるしお腹がいっぱいになるしで困っていました。

　　　　　ゲプッ。

でも、"植物性プラセンタ穂のしずく" と出逢ってからは、薬以外はこれしか飲んでいないくらい。

調子がと～ってもいいのです。

携帯はこちらから↓

これは有機栽培ライ麦の胎座から抽出したもので、

ドイツのプラセンタ研究者が20年かけて開発したものだとか。

プラセンタエキスは美容にも体調にもいいのですが、動物性だと安全性が心配、

との声も。

　　でもこれは植物性でちょっと安心なのもうれしい。

飲んですぐ、イライラがあっさり消えました。

夫に当たりがちだったのに、と～ってもこころ穏やか。

あと落ち込みにくくなって、人からどう思われているか前ほど気にならなくなりました。

気分がいいと体調もよくなるみたいで、しょっちゅう寝転がっていたわたしが、

わりとさくさく動けるように。

１週間とか半月とか寝込んでいた昔がウソみたいです。

さらにさらに、肌の劇的な変化にビックリ！

しみがいっぱいのわたしの肌が、何だか透明感を湛え始めて。

スキンケアをお安いものに切り替えても、肌絶好調は変わりませんでした。

たぶんきっと、"穂のしずく" はずっと大切に飲むことになると思います。

極上ふわふわオーガニックコットン

錦織なつみ — 2009-10-06T10:53:37+09:00

さて、ローションで拭き取りをするならば、コットンにもこだわりたいもの。
せっかくなので脱脂薬剤で真っ白に漂白されていない自然なものがうれしい。
そんなオーガニックコットンがたくさん販売されている昨今ですが、・・・。

　遂に極上のふわふわコットンを発見しました！
と〜にかく柔らかくって、肌が敏感になっていても安心して使えてしまうほどなのです。
それが パノコオーガニックコットンパフ 。
こんなにもベージュなのは、薬を使わず天然石鹸で脱脂しているから。ポツポツある茶色いものは綿カス。これは葉や茎の破片ですが、肌に当たっても全く感じないほど柔らかくなっているので安心です。

　パノコのオーガニックコットンは、スイスREMEI社から供給されます。
REMEI社はタンザニアなどでのオーガニックコットン栽培を指導していて、化学肥料や農薬を使わないのはもちろんのこと、
排水を浄化したり、コットンを植えた翌年や大豆やとうもろこしを作るなどして土壌がやせないようにしているそうです。

　例えば農薬を使わないために、ひまわりなど虫が集まる植物を周りに植えたり、
ニームの植物エキスをかけて虫が寄ってこないようにする努力をしています。

また利益の５％を積み立てて、農家とその家族の健康維持のために移動病院での治療や検査費に充てたり、
バイオガス設備や灌漑設備のための金利ゼロ融資をするなどしているとか。
だから使うたび、「少しはタンザニアの方々のお役に立ててるかも」と思えます。

パノコはそんなREMEI社からオーガニックコットンを取り寄せ、NOCエコ加工規準に基づいて製品化します。
NOCエコ加工規準とは、各国の認証機関から認証を受けたオーガニックコットンのみを使用し、
製造のさいにも漂白、染色、防縮、柔軟加工などの化学処理を一切行わない、という厳しいルールです。
だから敏感肌やアレルギーの人にも安心、ということで、病院にも納入しているそうです。

　このふわっふわで優しい感触は、そこまでの努力が払われて生まれたのですね。こころして、大切に、使わせていただきます。

　拭き取りの場合には過剰な量のローションを含ませる必要はないのですが、それでも気持ち多めにつけて拭き取りによる摩擦を抑えましょう。

　ポイントは、ケバ立たないようにそっと拭き取ること。
（よく、不織布でくるんで絶対ケバ立たないコットンがありますが、逆に力を入れ過ぎてしまうのでおすすめしません。
擦るだけでシミの原因になりますし、ふっくらとしたキメが擦ることでペラペラした油紙みたいな質感の肌になってきます）

　くるくると円を描くとすぐケバ立って肌に負担が掛かるので、顔の中心から外側へ、下から斜め上へとそっとコットンをすべらせます。
このときコットンが真っ白だと、汚れがつくのが面白くて思わずゴシゴシ擦ってしまいますが、ベージュのだとそういうのも防げていいです。

　ふんわりしたオーガニックコットンと、ローションの爽やかなアロマに癒されながら、暑い夏を乗り越えてまいりましょう。 パノコオーガニックコットンパフ

べたつき悩みはローションで拭き取りましょう（2）

錦織なつみ — 2009-09-11T09:43:00+09:00

べたつき悩みはローションで拭き取りましょう（１）の続きです。

アイリス（イリス）って日本にもありますよね。
アヤメとか菖蒲とか。
日本の絵師達が描き、それにインスパイアされたゴッホがモチーフにした、えもいえぬ藍色が神秘的な花です。
肌に効能があるのは深く根を張る塊茎状の根っこだそうで、乾燥や疲れ、
ストレスによって水分保持ができなくなった肌に、
根茎に凝縮されたエネルギーが本来の働きを取り戻すきっかけを与えるのだとか。

ヴェレダ　アイリスフェイシャルローション

そう、これは水分を与えるというより、水分を保つ力を取り戻させるローション。
肌って化粧水で水分を与えても与えても、そういえばすぐに乾燥します。
でもこのローションは水分をつかまえる力を取り戻させてずっと潤える肌を育むのです。
ちなみにこのローションの香りは多数のエッセンシャルオイルをブレンドしたもの。
アイリスのエキス自体にはほとんど香りがないからだそう。
でもとってもアイリスを感じるアロマ。
この辺が巧みです。

　さらに、肌が本来の自己調節機能を取り戻すと、水分キープだけでなく皮脂のコントロールもできるように。
だから気温が上がって皮脂分泌が過剰になった肌も、
水分と脂分のバランスが取れた健やかな状態へと導かれます。
これを今から使っていけば、真夏の化粧崩れが抑えられるかもしれないってわけです。
ステキ。

　一方のワイルドローズは、その名の通り南米チリに自生する野生のバラの種子からとれるオイルと葉のエキスを配合しています。
一般的なバラって人の手をかなり掛けないと育たない植物ですが、
ワイルドローズは自分ひとりの力でたくましく生きます。
その力強いエネルギーが、老化した肌に再び潤いや弾力、しなやかさを蘇らせるのです。

ヴェレダ　ワイルドローズフェイシャルローション

ローズのエッセンシャルオイルには他に、心を明るくしてうつ病に働きかけ、
女性ホルモンを調整し、デトックスを促すなどのアロマセラピー効果があります。

　ちなみにこちら、濃縮タイプなので水で薄めて使います。
いちいち蛇口まで行くのは面倒ですから、スキンケアする場所にミネラルウォーターのスプレー（アヴェンヌとか肌水とか？）をお備えくださいませ。
コットンにスプレーをほどよく含ませてから、フェイシャルローションをちょびちょび。
けっこうかなり経済的です。

　水にはそもそも、冷却の作用があります。
反対にオイルは熱を与える。
だから暑い時に化粧水を使うのは理に叶っているのです。
ほてった肌を冷却し、アロマが幸福な気持ちにさせて、水分と皮脂バランスの整った肌に導く。
ヴェレダのフェイシャルローションがある限り、どんなに忙しくっても私は化粧水をやめないと思う。

べたつき悩みはローションで拭き取りましょう（1）

錦織なつみ — 2009-09-10T09:35:00+09:00

シンプルな美容法を展開していくうえで一番悩んだのは、化粧水を組み込むかどうか、です。
それは洗顔後、たったひとつでスキンケアが完成してしまうマルチコスメの存在ゆえ。
美容液タイプやジェルものはもちろんのこと、冬にお勧めしたいオイルタイプでさえ、化粧水をつけずとも肌はふっくらみずみずしく潤います。
化粧水を月に一本使い切っていた時代が何だったの？と思うほど、それはきちんと水分補給も果たすのです。

　究極のシンプル美容は、クレンジングミルク→オールインワンアイテムのたった２品。
これさえ欠かさず心を込めて行えば美肌でいられる、と言えます。
だから疲れ果てていたり体調がすこぶる悪かったり、はたまた睡魔にどうしても勝てないのであれば、この２品だけで堂々とお手入れ完了。
「こんな状況でも計算し尽くしたケア-をちゃんとこなす私ってエライ・・・」と、
満足感に浸りながら安眠できるってものです。

　とはいえ、もうちょっと手を掛けたい時もある。

「私ったらこんなに手を掛けてエライ・・・」。
そんな気分のゆったりした日には、迷わず化粧水をおすすめ致します。特に暑い時は！（まだまだ残暑が続くような。）

　なぜならば気温が高くなって代謝が高まると、老廃物がいつも以上にたくさん出るから。
洗顔後に化粧水を直接つけると、手にもろもろとクズを感じることがありますが、
あれこそが老廃物=アカ（+ちょっとの繊維クズ）。
そのままにしておくとメイクがよれるだけでなく、毛穴を詰まらせ肌が凸凹したり、
くすんできたり。
肌を一気に老けた印象にするモトなのです。

だから化粧水ですっきり拭き取ってしまいましょう。
そう、夏の化粧水は拭き取りタイプがおすすめ！
これやるとすっきりさっぱりしてリフレッシュ効果も大です。

　なので香りは自然なもの以外考えられません。なんてったってのおすすめは、ヴェレダのフェイシャルローション。

ヴェレダはシュタイナー理論に基づくバイオダイナミック農法などを忠実に駆使した、
ナチュラルコスメの中でもより高度な製品造りで知られます。
だからアロマも使い心地も最高！
ちなみにアロマはアイリス（オールスキンタイプ）とワイルドローズ（エイジングスキン向き）のふたつ。
どちらも素晴らしいのですが、アイリスのフレグランス（イプサのオードパルファム。
波立ちがちな心を鎮め、創造力を高める香り）と共に人生を送ろうと決めている私にとって、このアイリスのローションは特別な存在です。

どこでも＆ながらトレーニング（2）

錦織なつみ — 2009-09-09T09:18:00+09:00

どこでも＆ながらトレーニング（1）の続きです。

　この、もも上げと５秒間ストレッチを、気づいたらちょこちょこやって代謝の高い状態をキープするようにします。　
それを、トイレに行くならもも上げしながら行くとか、
仕事にアイディアを練りながら５秒間ストレッチするとか、とにかく日常に組み込んで習慣にしてしまうのです。

　とはいえ。私はひとりで仕事をしていますからやり放題？ですが、ふつうのオフィスでおおっぴらにはできませんよね。
　そんなときには座り方を工夫します。
テレビの密着取材で女優の小雪さんが明かしておられたのは、
椅子にきちんと腰掛けたら、太ももの外側のお肉を下側にしまう方法。
こうすると正しい姿勢を保ちやすいのだとか。

　どんな姿勢で長時間過ごすかは、短時間の激しい運動やたまにいくエステ以上に大きな意味があります。
いつも日常的にしている姿勢が、そのまま私たちのボディラインとして定着しますので。
さらに、椅子に座った正しい姿勢のまま、丹田（へその２〜３センチ下）に人知れず力を込めれば、
それだけで立派なコアトレーニングになります。

また、お茶汲みをする間給湯室で足首の上げ下げ運動をすれば、
足首はきゅっと締まるしむくみも取れて一挙両得。
お茶汲み=トレーニングのチャンスと考えれば、ちょっと面倒なお茶汲みも楽しめそうです。

　ふらっと席を外すのが許される状況なら、人気のない階段で踏み台昇降というテも。
踏み台昇降は数分でじんわり汗をかけます。
冷房で冷え切ったからだを温めたり、また脳内物質セロトニンの産生を促すので、
イライラや落ち込み解消にもなります。

　人知れずできるトレーニングはほかにも色々あって、例えば電車やバスを待つ間、ももから足の内側に力を込めます。
靴の外側が少し浮くイメージで。
これはO脚矯正や腰痛防止にもなります。
つり革につかまりながら骨盤底筋を鍛える、なんてのも人知れず実行できます。

　もちろん定番の、エレベーターをやめて階段を使うとか、タクシーに乗らず歩くのもいい方法です。
こういう毎日の積み重ねって、後に絶対差を生むはずです。

　私は、身長に対してだんぜん低いキッチンを使うとき、背中を屈めるのではなくスクワットの要領で腰を落としています。
太ももは大きな筋肉で、こうやって温めると代謝がけっこう上がる気がします。
みなさんもご自分の日常を見回して、オリジナルのどこでも＆ながらトレーニングを開発なさってください。

どこでも＆ながらトレーニング（1）

錦織なつみ — 2009-09-08T09:14:08+09:00

秋になると気になるのが食欲。
いろいろな物がおいしくなっていきますものね。
とはいえ‘食べない’ダイエットはむしろ逆の結果を生むことが多いようで、
最近はむしろ運動でのダイエットが常識です。

　例えば筋肉をつけるとそれだけで基礎代謝量が上がり、黙っていても体重が減りやすくなる。
　　もしくはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動で老廃物や脂肪をダイレクトに燃やしてしまう。
運動でのダイエットはリバウンドが少なく、健康にも美容的にも意味があります。

　これらに加えて注目なのが、代謝を常に上げておく方法。
からだをほどよく燃焼させ続けるのです。
冷えたままのからだだと消費カロリーは少しですが、
適度に温まって燃えている状態が続くなら積もり積もって大きなダイエット効果アリ、という寸法です。
例えるなら車のアイドリング（発車前にエンジンを掛けて温めること）状態でしょうか。

　　対する筋トレは車の燃費を悪くする（！）
つまりたくさんのカロリーを必要とするからだに変えることに相当しますし、
有酸素運動は車を走らせてガソリンを直接消費することを意味します。

こうした筋トレや有酸素運動は、ある程度まとまった時間や特定の環境が必要。
忙しい私たちには続けにくいかもしれないです。
でもアイドリング=代謝up状態のキープは車を止めたまま、
つまりいつもの生活を送りながらやれてしまいます。

さてさて、どんな風にでしょう？

　肝心なのは朝。
どんなふうに一日のスタートを切るかで、その日の代謝レベルが決まると言えます。
わたしは目覚めたらおふとんの中でまずストレッチ。
膝を抱えて腰を伸ばしたり、ぐ〜んとのびをしたり。
それからやおら起き上がり、ゆっくりとぬるま湯を飲みます。

　ひと心地ついたら、もも上げ開始！
ももを膝の高さまで上げながらのその場足踏みです。
腕を前後に大きく振るとさらにじわっと温まります。
体調にもよりますが、100回が目標です。

　身支度を済ませてさぁ仕事！とデスクに向かったら、すかさず先日ご紹介した饗庭先生の５秒間ストレッチ。
背中を縮めて伸ばすやつを３回、捻るのを左右３回ずつやります。
体幹の大きな筋肉が温まって全身がぽかぽかに。
脳にも血が巡って、頭の回転よくなっちゃったりして?!

加圧トレーニングは究極の短時間美容　その3

錦織なつみ — 2009-08-20T08:39:00+09:00

新宿伊勢丹のスポーツ用品売り場で、アドバイザーさんにどの程度までベルトを締めてよいか計測していただいて、それを越えない範囲で加圧します。

とはいえそのとき「ベルトはここまで絞れます」と教えていただいた目盛りだときっつきつでつらいので、
それより全然ゆるゆるでやっています。

それでもちゃんと効果はあるので。

　で、伊勢丹の売り場でもらった加圧トレーニングプログラムの票を見ながらトレーニング。

これは筋肉増強のための運動が12通り、シェイプアップ運動が10、

ストレッチが８種類載っています。

私は筋肉増強をした後、前回ご紹介した饗場先生の５秒ストレッチダイエットに登場するエキセントリック運動（ゆっくり後ろに倒れながらする腹筋）など
お気に入りの美容体操もやります。

ただいつも同じ刺激だと筋肉はそれに慣れてしまうので、
ブティック社の加圧トレーニングの本を参考にして運動のヴァリエーションを広げるようにしています。

その間だいたい30〜40分。

その後、有酸素運動をすると脂肪燃焼効果があるそうなので、もも上げを50回とか、
外にジョギングとか、その日の気分で楽しみながら適当にやっています。

　最初は元気になりたくてはじめた加圧トレーニングですが、
ダイエットや美肌といったおまけがいっぱいついてきました。

ベルトを締めるのが苦手なひともおられるようですが、一度やってみて気に入れば、すごい見つけもの！

なんたって短時間で効果絶大ですので。

加圧トレーニングは究極の短時間美容　その２

錦織なつみ — 2009-08-19T08:30:00+09:00

　美容にもよい加圧トレーニングについて（つづき）

　この成長ホルモン、お肌にとても効果がありまして。

なんと言えばいいのでしょう。

ぴかぴか輝いてくる感じ。

キメが揃ってハリも出ます。

化粧品が与えるケアなら、加圧＝成長ホルモンは「美肌になぁれ」の指令が脳から出る印象。

化粧品とはまた違う角度で美肌を育むようです。

この辺はきっとこれからメカニズムが解明されていくのだと思います。

　もうひとつありがたいのは、加圧をするとからだのどんよりとしたコリが流れること。

これは制限されていた血流が、ベルトを外すと同時にぱあっと流れるからと思われます。

この力強い血流によって疲労物質が一気に流れ去り、コリやどんより感も消えるのですね。

・・・と一般的に説明されているのですが、私自身は加圧中からコリの軽減を感じるのです。

このあたりもこれから解明されるでしょうか？

受動的なマッサージもいいけれど、やっぱりからだは自分で動かすのが一番元気＆キレイになりますよね。

ほとんど毎日寝たきり状態だった最悪の時期、筋力が低下しているにもかかわらずムリをしてぎっくり腰になった私。

筋肉を鍛えたくても体力はないし、どうすればいいか分からず途方に暮れていたところ、
加圧でリハビリできる整形外科を見つけました。

　そこで加圧トレーニングと出逢ったのですが、元気になれたし痩せたし肌質も改善されたし、
それから短時間美容について考える気力も湧いてきました。

　そう、加圧すると気分がすっごく爽快になって、いろんなことに前向きになれるのです。

このうれしい気持ちこそ、最もひとをキレイに輝かせるのかも。

これからの梅雨の時期、お家でちゃちゃっとできるストレス解消としてもおすすめです。

　そう、現在の私はクリニックやスタジオには通わず、家で加圧トレーニングしております。フェニックスから出ていた（現在はゼノアが発売元）、加圧ベルトつきウェアを購入したのです。上下で３〜４万円だったでしょうか。

加圧トレーニングは究極の短時間美容　その１

錦織なつみ — 2009-08-18T18:26:47+09:00

　ここ２年ほど、加圧トレーニングを続けています。

最初は整形外科で、次に加圧スタジオで。

現在は通うのが面倒なのとスタジオの予約が取りにくくなってきたので、加圧ウェアを購入して自宅加圧中。

成果は体重マイナス８キロ（体脂肪のみそっくり減。食事制限一切なし）、筋肉もつきました。

　スタジオに通っていた頃ほどではないけれど、腰痛もいい状態が続いています。
何より週に一度、30〜40分程度でOKという時間のかからなさと、
やった後の爽快感＆お肌がピカピカになるのが嬉しいのです♪

　ところで。加圧トレーニングとはいかなるもの？

簡単に言いますと腕ともものつけ根に専用のベルトを巻いて血流を適度に制限し、筋肉トレーニングをします。

通常のトレーニングのように重いダンベルを使う必要はなく、ごく軽い負荷でOK。

美容体操程度でもちゃんと効果が出るのです。

これは加圧後、成長ホルモンが分泌されるから。

これが効率良く筋肉をつくり、たくさんトレーニングをしたのと同じような作用を生み出します。

　私も週３回ジムでがんがん鍛えていたときと同じような筋肉が、週一度の加圧でキープできています。

実は成長ホルモンにはたいへんなアンチエイジング効果があり（年齢を重ねると分泌がどんどん減り、その結果老化が出現）、注射で打つ治療も存在するほど。

美容や減量はもちろん、病気にも有効だとか。

　とはいえ途方もない費用がかかるのです。

ほんと、ひと月分のお給料くらい！そんなのとてもムリなので、ならば加圧でセルフ分泌の道を選びます！

下町・三宿になぜ、DEANDELUCA!?

錦織なつみ — 2009-08-13T10:00:00+09:00

うちは一応おしゃれタウンとされる三宿（柳原可奈子さんがスタイリストのものまねで、「三宿にワイン飲みに行きましょ」とか言ってる）になるのですが、

住んでみると意外と下町風情なところです。

緑道と平行して下の谷商店街というのがありますが、これは上野近くの下谷から戦争中避難してきた人々が移り住んだゆえこの名がついたらしく。
（その界隈を探検すると歌舞伎文字の表札や源氏名らしき札が貼ってあったりして、江戸がプンプン匂います。大工の棟梁や職人さんも多し）

だから界隈には古くからのお米やさんやふとんやさんが並び、うちのマンションなんておいちゃんおばちゃんに混じってスタイリストやミュージシャンも住まうのにみな、ちゃあんと挨拶し合います。

そんな人懐こさが気に入っているのですが先日、なんとDEAN&DELUCAのベーカリが出現！

あまりのおしゃれぶりに、浅草にニューヨークが紛れ込んじゃったよう。

近所の友人たちも「なぜここに・・・？？？」と不思議がっております。

ま、でも、美味しいパンが買えるのはうれしい。で、早速食べてみました。

わたしは全粒粉のスコーンとチーズが入ったマフィンと塩キャラメルのパイを購入。

３つで８８０円だったかな。

美味しかったです。いつものDEAN&DELUCAの味でした。

でもね、忘れていたの。いつも飲むコーヒー類がここでは買えないということを。

慌てて家で、いま凝っている上島珈琲店の黒糖ミルクコーヒーをまねして淹れたのだけど・・・。

やっぱりちょっと合わなかったかな。

一番好きだった塩キャラメルのパイと味が被ってしまいました。

ここのパンを家で食べる場合、どんなドリンクが合うのか研究しなきゃなりませぬ。

あ、DEAN&DELUCA三宿ベーカリー（が正式名称かどうかは不明）の名物は、ミミがパイ生地になった小ぶりな食パン350円也だそう。

食べた友人によれば、意外にも淡泊で素直な味だったそうな。

ハムとかはさむといいのかな？　これまた研究の余地大。忙しいです。