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甘いお菓子を食べないだけダイエット

さて、厳密な糖質制限をはじめてスルッと3キロ痩せた私。現在は甘いお菓子を食べないだけの制限ですが、体重維持できています。

厳密に避けていた白米も、今はふつうに食べています。ただ食べる順番には気をつけて、食事の最後にまわします。

大好きな小麦粉ものはご褒美としてスコーンをごくたまに。(今度、品種改良前の古代小麦粉〈スペルト小麦〉=グルテンフリーでアレルギーも起きにくい、ワイルドに元気に育つから肥料や農薬要らず、でスコーンづくりの予定!)ジャムはリンゴ果汁で甘みをつけたサンダルフォーをカルディで購入しています。

食べないのは白い砂糖を使ったジュースやお菓子。くだものの果糖は食べていますが、十分過ぎるほど甘いので少しですが満足できるように。

また焼き肉のタレやポン酢などの調味料にもブドウ糖液糖がドバドバ入っていたりするので、成分表示をよくよく確認します。

最近では白砂糖のお菓子を食べると心臓がバクバクして頭痛が起きるようになりました。その昔 砂糖は気つけの薬だったというのもうなずけます。

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